Spordiga tegelemisel on iga inimese elus tähtis osa. Kui oleme füüsiliselt aktiivsed, siis teame, et teeme oma kehale head. Tänu higistamisele muutub nahk puhtamaks, liigne rasv põletatakse, kaal langeb, lihased tugevnevad ja rüht paraneb.

Elukutselised sportlased kannatavad sageli mitmesuguste vigastuste käes, mis tekivad ülepingutusest ja raskest treeningust, mistõttu nad lõpetavad sageli operatsioonilaual. Kui oled aga harrastussportlane, ei ole sul vaja selliste vigastuste pärast muretseda.

Uus trend

Eriti talvel kubisevad spordiklubid inimestest, kes tahavad end vormi ajada. Spordisaalid on rahvast täis, kõik teevad ühtesid ja samu harjutusi üha uuesti ja uuesti. Kui ilmad lähevad soojemaks, pöördub tähelepanu matkamisele.

Üha enam igasuguses vanuses inimesi valivad matkamise. Kui lähed mägedesse matkama, võid seal kohata erinevaid inimese, vanu ja noori, kes on avastanud enda jaoks matkamise võlu.

Mäkkeronimine pole naljaasi

Regulaarsete suitsetajate ja viletsas füüsilises vormis inimeste jaoks on mäest üles ronimine alguses tõeline piin ja arvatavasti tahavad nad mõne sammu järel asja katki jätta. Sellisel juhul on ainus edu valem jonn ja visadus. Muidu lihtsalt tippu ei jõua.

Kõik on ju peas kinni ja kui sa otsustad, et tahad kindlasti proovida, pead sa selles juba alguses selgusele jõudma.

Õiged jalanõud on edu pant

Õiged matkajalatsid on kõige olulisem osa varustusest, mis sul peab enne matkale minekut valmis olema. Kui tossud hõõruvad sul jalad villi kohe esimesel matkakorral, ei taha sa seda kogemust ilmselt enam korrata.

Nii et kõige parem on hankida paar korralikke matkasaapaid, mida saab kanda ka vihma või lumega. Lühidalt, õiged jalatsid on esimene asi, millele enne matkale minekut mõtelda.

Alati võta kaasa varukampsun

Kui oled mäetippu jõudnud, tunned, kuidas süda taob, ja olgu nii väsinud kui tahes, oled enda üle uhke, et lõpuni vastu pidasid. Sul on ka palav ja sa tilgud higist.

Esimene reegel sellises olukorras on kohe midagi sooja selga panna. See võib olla kampsun või kardigan või ka jope, peaasi, et see peaks tuult. Keha jahtub maha kümne minutiga ja kui riided on märjad, hakkab sul väga külm. Nii et kui sa ei taha külmetuda, peab sul selleks ajaks juba midagi sooja seljas olema.

Nõuanded naistele

Naised peaksid panema juuksed hobusesabasse, loobuma meigist ja jätma koju oma kunstliku iluarsenali. Mägimatka mõte on teha veidi trenni, pisut higistada ja teha midagi iseenda heaks. Naudi loodust, füüsilist koormust ja eneseületamist, muretsemata oma välimuse pärast. Kedagi ei huvuta, kuidas sa välja näed, sest igaühel on endagagi piisavalt tegemist.

Nõuanded meestele

Meestele meeldib panna kokku matkamine ja alkohol. Paljud on tegelikult rohkem huvitatud joomisest kui spordist ja looduse nautimisest. Nii et kui sa oled üks nendest meestest, siis mõtle enne mägedesse minekut sellele, mis järjekorras asjad õigupoolest peaksid olema.

Nõuanded laste kohta

Enne kui võtad lapsed mägedesse kaasa, on vaja hoolt kanda nende turvalisuse eest! Kindlasti peab kaasas olema köis, mille üks ots seotakse ümber lapse piha ja teine ümber sinu keha. See on parim turvasüsteem, et kaitsta last juhuks, kui ta libiseb ja kukub.

Hoia kogu aeg lapsel silma peal ja vaata, et ta kõnniks järsaku servast ohutus kauguses ja mööda ohutut rada.

Raskest algusest võiduka lõpuni

Pea meeles, et matka algus on alati kõige raskem osa. Alguses tundub mõte eesseisvast pikast teekonnast tippu üsna rõhuv. Keskendu muudele asjadele ja tee plaane järgmiseks päevaks.

Võta kõndimist kui üht meditatsiooni moodust, mis aitab sul ennast ja oma piire ületada. Enne kui sa taibatagi jõuad, oled mäeharjal ja käes on aeg tunda võidurõõmu ja olla enda üle uhke.

Valutavad lihased

Matkamine on spordiala, mille puhul tuleb kasutada kõiki lihaseid, nii et need on järgmisel päeval arvatavasti valusad (tuharad, sääred, reied). Üldiselt on nii, et kui sa tahad valu vähendada, tuleb järgmisel päeval natuke trenni teha, et lihaseid venitada ja väljutada hape, mis on lihastesse kogunenud.

Kõige tähtsam on mitte liiga kiiresti alla anda.

Iga spordiala tundub alguses raske, kuid lõpuks õpid sa seda armastama. Matkamine ei ole selles mõttes erand. Alguses võid sa ju mõelda, et mis mõtet on rühkida mäest üles ja siis jälle alla orgu tagasi. Tee paar korda proovi ja sa näed, et seda sorti treening on kõike muud kui mõttetu.

Ära anna alla, vaid hakka astuma! Head teed!

Allikas: dormeo.ee